脚掌一疼就怪路太硬，人会换一双鞋或少走几步，很少先把鞋垫抽出来看。卷边藏在脚下面，不脱鞋看不见，疼又像是走路本身带来的，鞋垫就一直顶着同一点。
坐下，把鞋脱掉，抽出鞋垫，对着光看它有没有卷边、折角或某一块鼓起来。把卷边抹平，鞋垫晒干、拍干净，再放回去，边缘要塞进鞋内四周，不要翘在鞋口。然后再走几步。鞋垫若已经坏了，就换一双平的，不要把折起来的继续垫进去。
卷起的边会在脚掌同一点上反复顶。路未必更硬，是鞋子里面多了一道坎。先排除这道坎，再判断是不是鞋码或走路时间的问题。抽出来看，只要半分钟，比忍着走完剩下的路更值。
鞋垫洗得透湿立刻垫回去，或者剪掉一大块，脚会在鞋里滑动。抹平、晾干、放平就好。不要在脚还疼的时候继续走很长的路去适应那道卷边。也不必立刻买一双新鞋，先看清鞋垫是不是自己卷了。
回家换鞋时，顺手把当天穿的鞋垫抽出来放平，第二天再垫回去。让检查发生在不疼的时候，疼的那天你已经知道它是平的。鞋垫不要塞成一团放进鞋盒。
重新垫好后，走几步，原来那一点还疼不疼。轻了，就说明问题在卷边。鞋垫是平的仍疼，再看鞋是不是太硬、太小，把走路缩短一点，而不是继续加一层垫。